初級
スクワット
基本の下半身トレーニング。正しいフォームで効果を最大化しましょう。
初級
下半身痩せレベル1-1
初心者向けの優しい動きからスタート。基礎体力をつけながら下半身の筋肉を目覚めさせましょう。
初級
下半身痩せレベル1-2
徐々に負荷を上げて、脚力アップを目指します。ランジなどの動きで太ももを効果的に鍛えましょう。
初級
下半身痩せレベル1-3
初級の総仕上げ。リズミカルな動きで脂肪燃焼を促進し、下半身全体を引き締めます。
中級
下半身痩せレベル2-1
中級者向けの本格的なトレーニングを開始します。スクワットバリエーションで下半身を集中的に鍛えましょう。
中級
下半身痩せレベル2-2
筋力と持久力を同時に鍛える効果的なメニュー。複合的な動きで下半身の引き締め効果を高めます。
中級
下半身痩せレベル3-1
上級者向けの本格的なトレーニングを開始します。スクバリエーションワットで下半身を集中的に鍛えましょう。
中級
下半身痩せレベル3-2
上級者向けの本格的なトレーニングを開始します。スクバリエーションワットで下半身を集中的に鍛えましょう。