果物のダイエット効果と健康への影響について、科学的根拠に基づいて詳しく解説するセッションです。果物は太るという誤った情報が広まっていますが、実際には水分量が多く低カロリーで、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な理想的な食材です。